Tips para desarrollar tu creatividad

Tips para desarrollar tu creatividad

jueves, 23 de enero de 2014

     Uno de mis objetivos para este año es realizar actividades para desarrollar mi creatividad. Cuando trabajas de manera creativa, no sólo estimulas tu cerebro, los beneficios alcanzan diferentes áreas de tu vida mejorando la calidad de tus actividades, ya sea en el estudio, el trabajo y hasta en las tareas que realizamos en casa. Te comparto una lista de actividades que te pueden ayudar a poner a trabajar tu creatividad.

Ten siempre una libreta a la mano y acostúmbrate a tomar notas de todas las cosas que despierten tu curiosidad. Nunca se sabe cuando llegará una idea genial.

Escribe todos los días; una página de una novela, un diario, listas de ideas, listas de proyectos, un poema, una canción.

Elabora tus propias tarjetas de felicitaciones, una tarjeta personalizada es siempre un detalle que refleja interés.

Tómate un descanso de vez en vez de la computadora y de las redes sociales, le darás un respiro a tu mente y tendrás tiempo para observar la vida.

Prueba cosas nuevas, si tomas café cambia a los tés, si nunca has probado las ostras, dales una oportunidad, cambia tu rutina, siempre que puedas elije hacer las cosas de manera diferente.

Aprende a tejer a dos agujas, si ya sabes, aprende una nueva puntada y anímate a tejer ese suéter o esos calentadores que siempre has querido.

Escucha música diferente, ve películas extranjeras, busca programas de TV con contenido que nunca has visto, lee algún género que no has leído antes, prueba comida que nunca hayas comido, prepara una receta nueva cada día.

Rodéate de personas creativas, su motivación y estilo de vida te pueden motivar.

Pon orden en tus espacios, el desorden y la acumulación de cosas te pueden hacer sentir agobiada y atrofiar tus procesos creativos.
Aprende a tocar un instrumento musical.
Realiza juegos de destreza mental como el ajedrez, crucigramas y rompecabezas. 
Escribe un blog, elije un tema que te apasione y realízalo como un ejercicio personal. Si ya lo tienes comprométete a subir un post 2 o 3 veces por semana.

Realiza proyectos para mejorar tu casa, pinta el baño, has paisajísmo en tu jardín, re decora tu estudio.

Practica manualidades, ve a un curso de cerámica, toma una clase de pintura, elabora un diario de arte.

En tus vacaciones escoge siempre algún lugar que no conoces, viaja y toma muchas fotografías.

Toma un diccionario y aprende una palabra nueva cada día o alguna regla ortográfica, un nuevo idioma, toma un curso de redacción.
Asiste a congresos y seminarios diferentes a tu profesión. 

Aprende algo nuevo constantemente, un curso de fotografía, de diseño, de baile. Recuerda que el cerebro es un músculo, ejercítalo!!

No importa lo mal que te salgan las cosas al principio, practica, practica, practica. Recuerda que la práctica hace al maestro.
Visualiza, acostumbra a ver en tu mente tus ideas, con imágenes, colores, sonidos, aromas, utiliza todos tus sentidos.

Por sobre todas las cosas, diviértete, se curiosa/o  juega, disfruta la vida...las ideas fluyen mejor cuando estás relajado y feliz. 

Si eres una persona visual, estos gráficos te ayudarán a tener siempre a la vista algunos consejos que te pueden ayudar a mantenerte motivado.

Y tú...qué haces para desarrollar tu Creatividad ??? 

Comparte tus ideas, ya sabes donde dejar tus comentarios.

Eligiendo un Proyecto de Vida

Eligiendo un Proyecto de Vida

martes, 7 de enero de 2014

     Después de tanta convivencia, fiesta y descanso, regresamos por fin a nuestra rutina habitual, cosa que agradezco porque ya extrañaba mi vida normal. Y entre las cosas buenas que provoca la época navideña está ese estado de reflexión y agradecimiento que nos hace realizar inevitablemente...los propósitos para el año nuevo. Si, esa misma lista que reciclamos cada año y que muchos ya hicieron a un lado, varias veces.

Pero para aquellos a quienes les dura el entusiasmo y comienzan a botarlos pasando el primer trimestre del año, quiero hacerles una sugerencia. Qué tal si en lugar de hacer una lista de propósitos realizamos un Proyecto de vida??

Si me preguntas cuál es la diferencia, yo creo que en un proyecto se involucran, además de los pensamientos, los sentimientos. La lista no deja de ser un montón de ideas de cosas que deberías hacer, en el proyecto vas a plasmar las cosas que en verdad quieres hacer y tener.

El primer paso es que tienes que hacerlo por escrito, cuando lo plasmas en papel estás haciendo un compromiso contigo misma/o, pero también estás elaborando una especie de mapa que guiará tus acciones. Quién quieres ser, a dónde quieres llegar, qué quieres lograr.

Algunos elementos que debes incluir son: 

Definir las áreas de tu vida en las que quieres trabajar; salud física, salud emocional, área profesional, familia, espiritualidad, crecimiento personal, recreativa, intelectual, financiera, etc.

Es importante que tus objetivos o metas se dividan en corto, mediano y largo plazo. Así los logros que obtengas en el corto plazo te servirán de aliciente para seguir trabajando de manera constante.

Elige una o dos metas por cada área que decidas incluir en tu proyecto, si te saturas de objetivos estarás cansada/o antes de comenzar.

Una ves que elijas tus objetivos sería importante que reflexiones sobre la viabilidad de los mismos. Tal vez te encantaría competir en una olimpiadas, pero si ya no tienes la edad adecuada sería trabajar sobre algo irreal, no desperdicies tus energías en cosas que no están a tu alcance. Por otra parte hay cosas que tal vez si puedas conseguir pero no cuentas con los recursos adecuados, por ejemplo tener un trabajo para el que no tienes la preparación adecuada. Aunque en éste momento no sea accesible para ti, aún puedes estudiar y prepararte para conseguirlo. Y ésto se convertiría en otro objetivo para alcanzar lo que quieres.

Uno de los pasos más importantes es definir el por qué de las cosas que quieres lograr, y aquí es donde entra la emoción; no es lo mismo pensar en que tienes que bajar de peso porque comiste demasiado durante las fiestas, a visualizarte teniendo buena salud para poder disfrutar de tus actividades favoritas, disfrutar el jugar con tus hijos, compartir con tu pareja intereses que impliquen actividad física y que en éste momento no te sientes capaz de realizar. Piensa en cómo te vas a sentir cuando puedas hacer ésas cosas que ahora te pierdes y revive esos sentimientos cada vez que tengas que hacer ejercicio o elegir tus alimentos.

Por último, pregúntate en dónde quieres estar dentro de 5, 10 o 15 años, qué quieres estar haciendo, con quién quieres estar, qué tipo de vida quieres tener...quién quieres ser?? Haz de eso tu motor para levantarte cada día con el entusiasmo, las ganas, la actitud y la voluntad de llevar a cabo las acciones necesarias para conseguir todas y cada una de tus metas.

No necesitas complicarte la vida, puedes hacer tu proyecto sólo por escrito, o si eres una persona visual como yo, hazlo en power point, o recorta imágenes de revistas, hazlo a colores, con fotografías, tu imaginación es el límite. Lo primordial es tenerlo en un lugar visible, en donde puedas hacer anotaciones o agregar cosas. Recuerda que es tu guía, el mapa que te llevará paso a paso hasta donde quieres llegar.

Te deseo el mejor de los años y la mejor de las vidas, vamos a trabajar por ello!!!

Y tú...ya tienes un proyecto para tu vida?? Si tienes alguna idea por compartir eres bienvenida/o a hacerlo. 

Los mejores regalos de Navidad

Los mejores regalos de Navidad

miércoles, 18 de diciembre de 2013

      Una de las actividades más esperadas en la época navideña, sobre todo por los niños, es la entrega de regalos.

Este día te quiero invitar a que incluyas en tu lista regalos del corazón, regalos en verdad valiosos, con significado, intangibles pero de esos que se quedan en la memoria para siempre.

Comparte.-

Comparte tu tiempo con la gente que te quiere, tiempo de calidad. Comparte tu sonrisa con todo el mundo. Comparte tu empatía y ponte en los zapatos de los demás antes de juzgar.

Escucha.-

La mayor parte de nuestro día la pasamos corriendo; al trabajo, a la escuela por los niños, a realizar mil pendientes y eso no nos permite prestarle atención a los demás cuando nos quieren decir algo. No nos permitimos escuchar porque es más urgente todo lo que tenemos que hacer y algunas veces pensamos que lo que un amigo o uno de tus hijos, tal vez tu mamá, nos quieren decir no son cosas importantes...para ell@s es importante, dedica tiempo para escuchar lo que la gente te quiere decir.

Regala tiempo.- 

Igual que en el punto anterior, ya se que estarás pensando que tiempo es lo que menos tienes. Aprende a organizarte y podrás regalar algo de tu tiempo para realizar, por ejemplo, una visita a un asilo de anciano, hay muchas actividades que puedes realizar y que para ellos será el mejor de los obsequios. También puedes destinar una tarde para llevar a tus padres a hacer compras o su visita al doctor. Siempre hay alguien que agradecerá que le regales una tarde de vez en vez.

Presta tu ayuda incondicional.- 

Organiza una colecta en tu trabajo para reunir víveres para alguna casa hogar, recolecta juguetes, ya sea nuevos o usados pero en buen estado para regalar a los niños de escasos recursos. Dona ropa abrigadora para el invierno a alguna institución que beneficie a personas sin hogar. Hay tantas actividades que puedes realizar para ayudar  a los que menos tienen, tus ganas de retribuirle a la vida algo de lo mucho que te ha dado es el límite.

Reparte abrazos.-

No tienes idea de lo que un abrazo sincero, fuerte y cálido pueden reconfortar a cualquiera. En verdad un buen abrazo es alimento para el alma. Se generoso en la repartición.

Perdona.-

El perdón es uno de los actos más liberadores que pueda haber, principalmente para el que lo otorga. No importa que no te lo hayan pedido, perdona, suelta, libérate de las cosas que te dañaron en el pasado y libera a los demás. Viajarás mucho más liger@ por la vida.

Visita a un enfermo.-

Para muchas personas tener que estar internado en un hospital es deprimente y recibir la visita de sus familiares y amigos les anima y reconforta. Si conoces a alguien que esté en esa situación, date el tiempo para ir a saludarlo, seguro será muy motivante. Siempre hay que tener la precaución de consultar si el paciente puede recibir gente para no resulta imprudentes.

La lista podría ser interminable, éstos son sólo algunos ejemplos de regalos en los que lo importante es el valor emocional, el darte a los demás en lugar de querer suplir con cosas materiales tu presencia y tu amor. El saber ser agradecido porque tienes vida, salud, familia, trabajo, casa, amigos, y retribuirlo un poco.

Todos tenemos dones únicos que pueden hacer mucho bien poniéndolos al servicio de los demás, recuerda que el que sirve a otros se ayuda a sí mismo.

Éste año regala magia y amor...

Deseo que tengas unas hermosas fiestas navideñas llenas de amor y armonía. Gracias por estar aquí !!!!

15 hábitos saludables que debes practicar siempre

15 hábitos saludables que debes practicar siempre

martes, 12 de noviembre de 2013

     Seguramente ya conoces la mayoría de éstas sugerencias y sabes lo importante que es ponerlas en práctica, pero si todavía no lo haces, éste es un buen momento para comenzar. 

1. Muévete - Camina, corre, salta, baila, practica basquetbol, voleibol, golf, yoga, cualquier actividad que te haga ejercitarte...tu cuerpo te lo agradecerá!!

2. Come verde - Agrega a tu dieta diaria más vegetales y de preferencia consúmelos crudos, poco a poco te acostumbrarás al sabor y el aporte de nutrientes es impresionante!!

3. Desconéctate - Para lograr un descanso verdadero apaga la tele, la compu, el cel, la tableta, el ipod, el teléfono...sí, todo!!!

4. Bebe agua natural - Ya se que lo has escuchado y leído hasta el cansancio, pero es un básico de todos los días. Recuerda que el agua te ayuda a liberar tu cuerpo de toxinas.

5. Ponte bloqueador solar - Todos los días, incluso en invierno y en días nublados. El beneficio que ésto le traerá a tu piel lo notarás y valorarás con los años.

6. Utiliza hilo dental - Créeme, la salud de tus encías es súper importante y el cepillado sólo, no es suficiente. Después de acostumbrarte no podrás vivir sin el.

7. Conéctate con la naturaleza y con las personas - La vida y la gente son maravillosas, disfrútalas en vivo, disfrútalas en persona, disfrútalas en tiempo real, disfruta lo mejor de la vida. Te aclaro que publicar o comentar por Facebook, Twitter, Instagram o Pinterest no cuenta.

8. Vive el presente - Concéntrate en vivir cada momento, cada experiencia, a cada persona que se cruza en tu camino. Aprende a soltar el pasado, deja de preocuparte por el futuro. Te recuerdo que todo lo que tienes es el "hoy".

9. Se tu mism@- Acéptate tal y como eres, abrázate, quiérete, cuídate. Trata de ser una mejor versión de ti mism@, pero no trates de ser alguien más. La falsedad siempre se nota!!

10. Se gentil - Ten un detalle amable para con los demás, regala una sonrisa, brinda una palabra de consuelo. Para muchas personas un simple gesto puede hacer una gran diferencia en su día :)

11. Recuerda que la belleza viene de tu interior - Por supuesto que el cuidado personal es muy importante, pero no suple tu esencia. Así como te ocupas de cuidar tu exterior, no olvides que tu crecimiento interior es aún más importante. Haz de tu belleza interior tu mejor accesorio.

12. Cuida tus relaciones personales - Muchas veces damos por hecho que la familia y los amigos siempre estarán ahí para nosotros, pero al igual que las plantas, las relaciones se alimentan de cuidados. Nutrelas, cuídalas, la mayoría de las veces una simple llamada, una pequeña visita o una nota son suficientes para hacer sentir importantes y queridos a los demás.

13. Cuida tu dinero - Tener unas finanzas sanas te garantiza vivir con gran tranquilidad. Programa tus pagos y tus salidas, no gastes más de lo que ganas, ten cuidado con las tarjetas de crédito. Te cuesta mucho trabajo y esfuerzo ganar tu dinero para que te des el lujo de derrocharlo.

14. Visualiza la vida que quieres tener - Ten un plan de vida y trabaja con pasión para lograr tus metas. Se constante, paciente y perseverante. Tu recompensa valdrá el esfuerzo!!!

15. Se agradecid@ - Agradece todos los días por tus bendiciones. Cada mañana o cada noche da las gracias por 5 cosas buenas que hay en tu vida. Ésto te pondrá en perspectiva cuando sientas que las cosas no marchan bien.

Todos los días son buenos para hacer cambios en nuestra vida, siempre es un buen momento para aprender hábitos que pueden hacer la diferencia hacia una vida de mejor calidad.

Tú mereces disfrutar a plenitud cada momento de tu vida, comienza hoy, ríe, canta, baila, juega...se feliz!!!

Te cuesta trabajo cambiar de hábitos??  Qué tan seguido revisas tus hábitos??  Te sientes dispuest@ a intentarlo?? 

Trucos de tu mente para NO lograr tus metas

Trucos de tu mente para NO lograr tus metas

jueves, 17 de octubre de 2013

       Seguro te ha pasado que te sientes muy decidida y motivada para lograr alguna meta, ya sea a nivel profesional, físico o personal, comienzas con todas las ganas del mundo, incluso sientes que estás avanzando y al poco tiempo encuentras la manera de olvidarte de tu propósito y regresar a tu zona de confort. 

Y entonces viene la frustración y con ella el auto-sabotaje en toda su plenitud nos hace olvidar nuestro objetivo y curiosamente pareciera que después de todo el cambio que queríamos no era tan importante como parecía.

Pero, por qué sucede ésto?? Por qué nuestra mente se empeña en llevarnos a hacer lo contrario de lo que es positivo y saludable??

El Dr. Edmund Bergler lo llama la neurosis básica: la tendencia humana de encontrar una extraña satisfacción, profundamente inconsciente en el malestar. Por supuesto que éste es un "pequeño" defecto de fábrica que se escondes de nosotros mismos y a menos que estemos muy conscientes de ello le podemos dar batalla.

He aquí algunos ejemplos de como la mente no molesta para que no entremos en acción:

• Te dice que "No puedes".

Cada ves que tu quieres hacer algo único y maravilloso te dice que tú "No puedes hacerlo", que vas a fallar, que vas a hacer el ridículo, que no eres buen@ para eso. Pareciera que la mente te quiere proteger del fracaso, pero es una manera sana de protegerte el impedir que intentes lograr el éxito???

De hecho, no hay forma más segura de fracasar que decirte a ti mismo que no puedes tener éxito, seguido por no hacer nada.

• Te asegura que "No te lo mereces".

Otro de sus trucos es decirte que "No te mereces nada bueno", y si decides hacerle caso terminarás sintiéndote más comod@ en la mediocridad. Te sentirás mejor sin conseguir lo que quieres porque no sería justo, dado que no te lo mereces.

Creer ésto es el camino más seguro hacia ninguna parte.

• Te tienta con cosas poco saludables.

Decides renunciar a alimentos y bebidas poco saludables, y en muy poco tiempo tienes tu cabeza invadida de imágenes deliciosas de platillos suculentos y ricos postres, y aunada a ellas escucha una seductora voz diciéndote: "Tú sabes que quieres esa deliciosa rebanada de pastel de chocolate...o esas unas papas a la francesa se ven riquísimas"

Terminar accediendo a sus insinuaciones es la mejor forma de echar por tierra tus buenos propósitos.

• Te hace saber que "La felicidad no es duradera".

Nathaniel Branden lo llamó ansiedad felicidad. Cuando llegamos a ser felices, nos ponemos ansiosos , como si algo terrible fuera a suceder. La mente te dice que no puede durar para siempre. Y comienzas a prepararte para la decepción justo cuando se empezabas a confiar en que la vida puede ser buena.

En ese momento , por lo general, encontramos una manera de salir del estado de felicidad antes de que ocurra algo malo . 

• Te hace sentir "Culpable".

Te tomas un tiempo para relajarte, leer o hacer ejercicio... "mal por ti"; con tantas cosas que tienes por hacer y tu te das el lujo de "malgastar el tiempo".

El no auto-valorarte es el mejor camino para que la culpa no te permita lograr lo que te propones. 

• "Justifica" todas las cosas malas.

La justificación de las cosas que te hacen infeliz es una práctica de gran alcance a la que muchas personas encuentran difícil renunciar. 

Cuando alguien te decepciona, tienes una excusa para él. (Es que está tan ocupado) .

Cuando alguien te engaña , te culpas. (No soy una buena compañera) .

Cuando tienes cosas que hacer, justificas la pereza. (Me merezco un descanso) .

Cuando te comes una rebanada de pastel , encuentras una razón. (He mantenido  mi dieta todo el día) .

La justificación de lo que te hace miserable es una gran manera de quedarte siempre en donde estás. En el fondo, realmente no creemos las justificaciones, pero eso no significa que no caigamos en ellas fácilmente .

Y qué hacer al respecto???

El mejor remedio contra los engaños de la mente y el auto-sabotaje es una mayor conciencia sobre el tema . Tenemos que aprender mucho más acerca de cómo funciona la mente y por qué. Tenemos que eliminar nuestro apego psicológico a la negatividad para que podamos reconocerla y dejarla ir.

La auto-observación, la auto-motivación y una sana autoestima son herramientas muy valiosas para contrarrestar los ataques negativos de tu mente. 

Para disfrutar de una vida más positiva , éxito y auto-disciplina, tenemos que aprender cómo nos engañamos en conseguir lo contrario de lo que queremos para poder trabajar y conseguir lo que SI queremos.

Y tú...ya reconoces los trucos de tu mente??? Logras darte cuenta cuando te quiere hacer tropezar en tus propósitos???

Sabes que me encanta conocer tu opinión y también sabes donde dejarme tus comentarios.